INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA

       
         
DESCRIPCIÓ

Marxa Nòrdica Iniciació

Per a totes aquelles persones que vulguin fer una Iniciació Marxa Nòrdica -Nordic Walking-. Aquesta és una activitat plantejada de forma amena i distreta.

L’activitat física és saludable i la marxa nòrdica, com ja sabreu, és una modalitat de tècniques molt fàcils d’aprendre i practicar. Com a exemple té l’objectiu d’evitar lesions a curt i llarg termini. Perquè l’avantatge és que caminant treballareu tanta musculatura com practicar natació i més despesa energètica que practicar trail.

Si sou un grupet, un ajuntament, una associació o una empresa i us voleu iniciar, podem fer-vos algun pla que s’ajusti als vostres interessos.

Perquè #SomAventura

Perquè #SomNatura

Perquè #SomRefugi

Això és una Marxa Nòrdica Iniciació

 

També us pot interessar iniciar-vos en una excursió

 

*Totes les nostres activitats estan subjectes a la normativa de titulacions sobre guiatges professionals.


ITINERARI

En general es busquen recorreguts amb poc desnivell i d’uns 6 quilòmetres de distància.

 


OBJECTIUS I CONTINGUTS
  • Descobrir la marxa nòrdica
  • Aspectes saludables de l’activitat física i el Modern Nordic Walking
  • Corregir positures del nostre caminar particular
  • Els bastons per a la nostra activitat
  • Caminar amb bastons
  • Coordinar moviments
  • Positures del cos amb el nòrdic
  • Descoberta dels espais naturals i particularitats
  • Introduir l’activitat física en un ambient natural com a element de salut
  • Identificar espècies arbustives i herbàcies
  • Algunes plantes medicinals
  • Impactes naturals i antròpics
  • Boscos madurs i arbres vells
  • Gestió forestal
  • Mobilitat saludable i sostenible

 


DESTINATARIS

Per a totes les persones i sense discriminació d’edat.

En el cas de patologia important per a realitzar activitats físiques, primer parleu amb el vostre metge i en tot cas informeu-ne al guia.

 


TEMPORITZACIÓ

L’activitat pot tenir una durada de 2.30 o 3h.

 


LOGÍSTICA
  • Calçat esportiu còmodeMarxa Nòrdica Iniciació
  • Roba esportiva còmoda
  • Folre polar
  • Guants
  • Paravent i impermeable
  • Ulleres solars
  • Crema solar
  • Gorra d’abric/solar
  • Petita farmaciola personal i medicació (si s’està en tractament)
  • Aigua i menjar

 


PREUS

L’activitat inclou:

Tècnic/a esports de muntanya, assegurança d’accidents, organització i gestió tècnica de grups, educador/a del medi ambient, material per a l’activitat (bastons de nòrdic).

 

No inclou:

Altres opcions no descrites com el transport, lloguer de material, àpats, pernoctacions.

 

PREUS PER A MAJORS DE 12 ANYS

1 adult (60€/persona)

2 adults (30€/persona)

3 adults (20€/persona)

+3 adults (15€/persona)

PREUS ESPECIALS PER A GRUPS < 10


M’HI APUNTO


 

CONDICIONS DE SEGURETAT

És important que l’equipament personal sigui l’adequat per a l’exercici físic. Perquè anar vestit amb equipament inadequat, posa en risc la salut del participant i la marxa correcte del conjunt de l’activitat.

Des de ®El Refugi promovem l’exercici físic i constructiu, així i tot, cal tenir present que tots els projectes s’elaboren en espais assilvestrats i a l’entorn natural, per la qual cosa exercitem de manera saludable el nostre cos. Així ha de ser. Per tant, de manera coherent, entenem que tots i totes les participants poden realitzar exercici físic. En cas de no ser així, o davant de dubtes, cal informar-se i posar en coneixement al metge de confiança sobre la pràctica d’esports o exercici físic a l’entorn natural i seguir, sempre, les seves recomanacions.

En el cas que els/les participants tinguin patologies que puguin afectar a la salut i l’exercici físic, sobretot cardiopaties, postoperatoris, patologies respiratòries o de mobilitat, cal comunicar-ho amb antelació al dia de l’activitat i haver-ho consultat al metge. Entenem que volem fer un exercici físic saludable i constructiu. Per aquest motiu, són qüestions molt importants d’atendre.

En el cas de no haver-se notificat, ®El Refugi no es pot fer responsable del desenvolupament correcte de l’activitat, per la qual cosa es podrà suspendre per a aquelles persones l’activitat.

A criteri del/la guia podrà no dur a terme l’activitat, perquè per motius de seguretat, així com condicions meteorològiques adverses al dia de l’activitat ho requereixin.

 

One Comment

  1. Una experiència molt interessant per aprendre una nova manera de caminar- Alhora, en Miquel ens ha fet descobrir la natura que ens envolta, escoltar, mirar, sentir,…en definitiva, gaudir del bosc. Ja estem pensant en fer noves activitats 🙂

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *