SORTIDES DE MARXA NÒRDICA

       

         

DESCRIPCIÓ

Si ja heu fet una iniciació, us proposem una activitat de resistència. Excursions, sortides de Marxa Nòrdica, Modern Nordic Walking.

Per aquesta raó, agafem els bastons amb tota l’energia, perquè realitzarem una sortida llarga. L’objectiu és sentir l’esforç i identificar el paisatge per on passem. Perquè per a nosaltres és molt important. 

Perquè la Marxa Nòrdica practicada en un entorn natural, té un sentit molt gran. Incrementat. Us ho explicarem, però serà amb el nostre esforç quan trobarem els límits del nostre cos i sentir-nos com un saunterer del nòrdic walking.

Així que, si sou un grupet, un ajuntament, una associació, una empresa, que vulgueu fer una sortida popular, podem fer-vos algun pla que s’ajusti als vostres interessos.

Ens activem pel territori amb les Sortides de Marxa Nòrdica.

Potser us pot interessar el CURS D’INICIACIÓ

 

*Totes les nostres activitats estan subjectes a la normativa de titulacions sobre guiatges professionals.

---

ITINERARI

En general es busquen recorreguts amb desnivell i distàncies llargues d’uns 10 quilòmetres.

 

---

OBJECTIUS I CONTINGUTS

• Descobrir la marxa nòrdica
• Aspectes saludables de l’activitat física i el Modern Nordic Walking
• Corregir positures del nostre caminar particular
• Els bastons per a la nostra activitat
• Caminar amb bastons
• Coordinar moviments
• Positures del cos amb el nòrdic
• Descoberta dels espais naturals i particularitats
• Introduir l’activitat física en un ambient natural com a element de salut
• Identificar espècies arbustives i herbàcies
• Algunes plantes medicinals
• Impactes naturals i antròpics
• Boscos madurs i arbres vells
• Gestió forestal
• Mobilitat saludable i sostenible

 

---

DESTINATARIS

Per a totes les persones i sense discriminació d’edat.

En el cas de patologia important per a fer activitats físiques, primer parleu amb el vostre metge i en tot cas informeu-ne al guia.

 

---

TEMPORITZACIÓ

L’activitat pot tenir una durada d’unes 5 hores.

 

---

LOGÍSTICA

• Calçat esportiu còmode
• Roba esportiva còmoda
• Folre polar
• Guants
• Paravent i impermeable
• Ulleres solars
• Crema solar
• Gorra d’abric/solar
• Petita farmaciola personal i medicació (si s’està en tractament)
• Aigua i menjar

 

---

PREUS

L’activitat inclou:

Tècnic/a esports de muntanya, assegurança d’accidents, organització i gestió tècnica de grups, educador/a del medi ambient, material per a l’activitat (bastons de nòrdic).

 

No inclou:

Altres opcions no descrites com el transport, lloguer de material, àpats, pernoctacions.

 

PREUS PER A MAJORS DE 12 ANYS

1 adult  (20 €/persona)

PREUS PER A GRUPS MÍNIM 5 ADULTS

---

– R E S E R V A –

---

 

CONDICIONS DE SEGURETAT

És important que l’equipament personal sigui l’adequat per a l’exercici físic. Perquè anar vestit amb equipament inadequat, posa en risc la salut del participant i la marxa correcte del conjunt de l’activitat.

Des de ®El Refugi promovem l’exercici físic i constructiu, així i tot, cal tenir present que tots els projectes s’elaboren en espais assilvestrats i a l’entorn natural, per la qual cosa exercitem de manera saludable el nostre cos. Així ha de ser. Per tant, de manera coherent, entenem que tots i totes les participants poden realitzar exercici físic. En cas de no ser així, o davant de dubtes, cal informar-se i posar en coneixement al metge de confiança sobre la pràctica d’esports o exercici físic a l’entorn natural i seguir, sempre, les seves recomanacions.

En el cas que els/les participants tinguin patologies que puguin afectar a la salut i l’exercici físic, sobretot cardiopaties, postoperatoris, patologies respiratòries o de mobilitat, cal comunicar-ho amb antelació al dia de l’activitat i haver-ho consultat al metge. Entenem que volem fer un exercici físic saludable i constructiu. Per aquest motiu, són qüestions molt importants d’atendre.

En el cas de no haver-se notificat, ®El Refugi no es pot fer responsable del desenvolupament correcte de l’activitat, per la qual cosa es podrà suspendre per a aquelles persones l’activitat.

A criteri del/la guia podrà no dur a terme l’activitat, perquè per motius de seguretat, així com condicions meteorològiques adverses al dia de l’activitat ho requereixin.