INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA

       

         

DESCRIPCIÓ

Per a totes aquelles persones que vulguin fer una Iniciació Marxa Nòrdica -Nordic Walking-. Aquesta és una activitat plantejada de forma amena i distreta.

L’activitat física és saludable i la marxa nòrdica, com ja sabreu, és una modalitat de tècniques molt fàcils d’aprendre i practicar. Com a exemple té l’objectiu d’evitar lesions a curt i llarg termini. Perquè l’avantatge és que caminant treballareu tanta musculatura com practicar natació i més despesa energètica que practicar trail.

Si sou un grupet, un ajuntament, una associació o una empresa i us voleu iniciar, podem fer-vos algun pla que s’ajusti als vostres interessos.

Perquè #SomAventura

Perquè #SomNatura

Perquè #SomRefugi

Això és una Marxa Nòrdica Iniciació

 

També us pot interessar iniciar-vos en una excursió

 

*Totes les nostres activitats estan subjectes a la normativa de titulacions sobre guiatges professionals.

---

ITINERARI

En general es busquen recorreguts amb poc desnivell i d’uns 6 quilòmetres de distància.

 

---

OBJECTIUS I CONTINGUTS

• Descobrir la marxa nòrdica
• Aspectes saludables de l’activitat física i el Modern Nordic Walking
• Corregir positures del nostre caminar particular
• Els bastons per a la nostra activitat
• Caminar amb bastons
• Coordinar moviments
• Positures del cos amb el nòrdic
• Descoberta dels espais naturals i particularitats
• Introduir l’activitat física en un ambient natural com a element de salut
• Identificar espècies arbustives i herbàcies
• Algunes plantes medicinals
• Impactes naturals i antròpics
• Boscos madurs i arbres vells
• Gestió forestal
• Mobilitat saludable i sostenible

 

---

DESTINATARIS

Per a totes les persones i sense discriminació d’edat.

En el cas de patologia important per a realitzar activitats físiques, primer parleu amb el vostre metge i en tot cas informeu-ne al guia.

 

---

TEMPORITZACIÓ

L’activitat pot tenir una durada de 2.30 o 3h.

 

---

LOGÍSTICA

• Calçat esportiu còmode
• Roba esportiva còmoda
• Folre polar
• Guants
• Paravent i impermeable
• Ulleres solars
• Crema solar
• Gorra d’abric/solar
• Petita farmaciola personal i medicació (si s’està en tractament)
• Aigua i menjar

 

---

PREUS

L’activitat inclou:

Tècnic/a esports de muntanya, assegurança d’accidents, organització i gestió tècnica de grups, educador/a del medi ambient, material per a l’activitat (bastons de nòrdic).

 

No inclou:

Altres opcions no descrites com el transport, lloguer de material, àpats, pernoctacions.

 

PREUS PER A MAJORS DE 12 ANYS

1 adult (10€/persona)

PREUS PER A GRUPS MÍNIM 5 ADULTS

---

– R E S E R V A –

---

 

CONDICIONS DE SEGURETAT

És important que l’equipament personal sigui l’adequat per a l’exercici físic. Perquè anar vestit amb equipament inadequat, posa en risc la salut del participant i la marxa correcte del conjunt de l’activitat.

Des de ®El Refugi promovem l’exercici físic i constructiu, així i tot, cal tenir present que tots els projectes s’elaboren en espais assilvestrats i a l’entorn natural, per la qual cosa exercitem de manera saludable el nostre cos. Així ha de ser. Per tant, de manera coherent, entenem que tots i totes les participants poden realitzar exercici físic. En cas de no ser així, o davant de dubtes, cal informar-se i posar en coneixement al metge de confiança sobre la pràctica d’esports o exercici físic a l’entorn natural i seguir, sempre, les seves recomanacions.

En el cas que els/les participants tinguin patologies que puguin afectar a la salut i l’exercici físic, sobretot cardiopaties, postoperatoris, patologies respiratòries o de mobilitat, cal comunicar-ho amb antelació al dia de l’activitat i haver-ho consultat al metge. Entenem que volem fer un exercici físic saludable i constructiu. Per aquest motiu, són qüestions molt importants d’atendre.

En el cas de no haver-se notificat, ®El Refugi no es pot fer responsable del desenvolupament correcte de l’activitat, per la qual cosa es podrà suspendre per a aquelles persones l’activitat.

A criteri del/la guia podrà no dur a terme l’activitat, perquè per motius de seguretat, així com condicions meteorològiques adverses al dia de l’activitat ho requereixin.