INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA

DESCRIPCIÓ

EL REFUGI ESCOLA DE NATURA, GUIES DE MUNTANYA, MARXA NORDICA, NORDIC WALKING

Per a totes aquelles persones que vulguin iniciar-se a la Marxa Nòrdica -Nordic Walking- , us proposem una activitat plantejada de forma amena i distreta.

L’activitat física és saludable, però la marxa nòrdica, com ja sabreu, és una modelitat amb tècniques molt fàcils d’aprendre i practicar, amb l’objectiu d’evitar lesions a curt i llarg termini. L’avantatge és que caminant moureu tanta musculatura com practicar natació i més despesa energètica que practicar trail.

Si sou un grupet, un ajuntament, una associació que vulgueu iniciar-vos, podem fer-vos algun pla que s’ajusti als vostres interessos.

 


ITINERARI

En general es busquen recorreguts amb poc desnivell i d’un 6 quilòmetres de distància.


OBJECTIUS I CONTINGUTS

  • Descobrir la marxa nòrdica
  • Aspectes saludables de l’activitat física i el Modern Nordic Walking
  • Corregir positures del nostre caminar particular
  • Els bastons per a la nostra activitat
  • Caminar amb bastons
  • Coordinar moviments
  • Positures del cos amb el nordic
  • Descoberta dels espais naturals i particularitats
  • Introduir l’actiitat física en un ambient natural com element de salut
  • Identificar espècies arbustives i herbàcies
  • Algunes plantes medicinals
  • Impactes naturals i antròpics
  • Boscos madurs i arbres vells
  • Gestió forestal
  • Mobilitat saludable i sostenible

 


DESTINATARIS

Destinat a totes les persones sense discriminació d’edat.

En cas de patologia important per a les activitats físiques, parleu amb el metge abans i en tot cas informeu-ne al guia.

 


TEMPORITZACIÓ

L’activitat pot tenir una durada de 2.30 o 3h.


LOGÍSTICA

  • Calçat esportiu còmoda.
  • Roba esportiva còmoda.
  • Folre polar. (hivern)
  • Paravent i impermeable. (hivern)
  • Ulleres solars
  • Crema solar
  • Gorra d’abric/solar
  • Medicació (si s’està en tractament). Petita farmaciola personal.

 


IMPORT

L’activitat inclou:

Tècnic/a esports de muntanya, assegurança d’accidents, organització i gestió tècnica de grups, educador/a del medi ambient, material per a l’activitat (bastons de nordic).

 

No inclou:

Altres opcions no descrites com el transport, lloguer de material, àpats, pernoctacions.

 

1 adult (60€)

2 adults (30€)

+ 2 adults (20€)

IVA INCLÒS


M’HI APUNTO

 


 

CONDICIONS DE SEGURETAT

És important que l’equipament personal sigui l’adequat per a l’exercici físic. Anar vestit amb equipament inadequat, posa en risc la salut del participant i la marxa correcte del conjunt de l’activitat.

Des de ®El Refugi promovem l’exercici físic constructiu, així i tot, cal tenir present que tots els projectes s’elaboren en espais assilvestrats i a l’entorn natural, per la qual cosa exercitem de manera saludable el nostre cos. Així ha de ser. Per tant, de manera coherent, entenem que tots i totes les participants poden realitzar exercici físic. De no ser així, o davant de dubtes, cal informar-se i posar en coneixement al metge de confiança sobre la pràctica d’esports o exercici físic a l’entorn natural i seguir, sempre, les seves recomanacions.

En el cas que els/les participants tinguin patologies que puguin afectar a la salut i l’exercici físic, sobretot cardiopaties, postoperatoris, patologies respiratòries o de mobilitat, cal comunicar-ho amb antelació al dia de l’activitat i haver-ho consultat al metge. Entenem que volem fer un exercici físic saludable i constructiu. Per aquest motiu, són qüestions molt importants d’atendre.

En el cas de no haver-se notificat, ®El Refugi no es pot fer responsable del desenvolupament correcte de l’activitat, per la qual cosa es podrà suspendre per a aquelles persones l’activitat.

A criteri del/la guia podrà no dur a terme l’activitat, per qüestions de seguretat, així com condicions meteorològiques adverses al dia de l’activitat.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *